na mase

ciężko będzie ci zrzucić zbędne kilogramy zdobywając mase mięśniową.Niestety musisz sie zdecydować,albo masa mięśniowa i co za tym idzie także tłuszczowa.Bo niemożliwą rzeczą jest nabranie samych mięśni i spalenie przy tym tłuszczu.Jeśli jednak chcesz stracić zbędną tkanke a niemasz kasy na diete,staraj sie chociaż jeść zdrowo( oczywiście nie masz [...]

[...] sie spowalnia i wogule - czyli efekt dokladnie odwrotny od zamierzonego. NIGDY tego nie rob wydaje mi sie ze masz dwa wyjscia 1. zaczac masowke low-carb i chwycic mase miesniowa i oczywiscie tluszczowa tez, i rzezbic sie poznie - to znaczy pozniej przejdziesz na ckd i spalisz tluszcz 2. spalic tluszcz na ckd do zadowalajacych cie [...]

No mysle,ze na 1cykl to sama meta wystarczy.Niepowiem Ci czy undestor zadziala bardziej na sile czy mase,bo to zalezy tez od trenningu i diety zreszta sam nietestowalem undestoru,ale podobno jest prawie tak efektywny jak testosterony injekcyjne pod warunkiem,ze ten undestor jest good.Z tym,ze undestor sam wydaje sie byc ze tak powiem nie [...]

aha,i dawki propa tak jak zalecales? zalezy mi na masie dobrej jakosci, wiec czy z propa samego wyciagne mase? chyba bardziej sile

Nie ma srodkow na "sile" i "mase", wszystko zalezy od diety, trenigu itd. Daj 100 co drugi dzien przez 6 tyg i bedziesz zadowolony.

179 cm i 77 kg? Co Ty chcesz zrzucać.. :P Po siłowni zawsze warto zrobić aeroby, imho mało intensywne tempo i długi czas (45 min) - w końcu chcesz spalić tłuszcz, a nie masę. Co do suplementacji - zastanów się jeszcze nad BCAA, coby nie stracić mięśni no i multiwitaminka. Na samej siłowni polecam trening 'na siłę', czyli ciężar dobrany do 4-5 [...]

Gorzej jak się nóżki złamią pod ciężarem Taką masę nosić na takich cieniutkich nóżkach No chyba, że trenujesz na armwrestling, tam często pomijają nogi. Zmieniony przez - darekk. w dniu 2009-02-10 10:50:14

[...] swietnie opowiada o tym co robi jak cwiczy i je:) Az chce sie sluchac! Co do formy jego to na pewno jest wiekszy niz rok temu, w koncu mial niezla masowke, ale... jak wiekszosc zauwazyla klata nie jest oszalamiajaca:( no i łapy- jak na jego wage to powinny byc duuuuzo wieksze, fakt jest wysoki, no ale na pewno z czasem zlapie mase na łapach:)

Zalezy co robisz aktualnie i jak masz ulozona diete, jezeli robisz mase, to nie widze sensu, zebys pil ja z woda. Pij z mlekiem dorzucasz dodatkow kcal, ktore sa potrzebne organizmowi po treningu, oraz mix z mlekiem zwieksza wartosc biologiczna calego sheka. Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: [...]

[...] skacz o 300 w nadwyzce tylko dodawaj po 100 i obserwuj 2-3 tyg .. Ta masa to będzie nauka a na następnej będziesz bardziej świadomy .. Ja ci podam swój przyklad ze jak robię mase 6 miesięcy między startowymi a końcowymi kaloriami jest raptem róznica 500 kcal ( tyle mam nadwyżki maks na końcu masy) a i tak robie co chce bo nie chce świniomasy a [...]

[...] duzy obfity posilek, np. 100-150g ryzu (ew.makaron,kasza, lub z 300-350g ziemniakow) + 150-200g miecha jakeis surowki itd. To najwazniejszy posilek dnia trenignowego. Robisz mase , wiec raczej nie unikniesz paru cm wiecej w okolicy pasa, nie panikuj. fukinhot -tam chyba chciales napisac bialko 2.2g a nie wegle ;) Zmieniony przez - banan14_88 w [...]

[...] a co do superseri to reddevil wejdz na www.kulturystyka.pl i na atlas i tam sobie przeczytaj jaki staż potrzebny jest na superserie... IMHO po roku można spoko robić super serie, a zostaje mase innych bardziej zaawansowanych metod na pobudzenie mięśnie... serie łączone, ze zdejmowanym ciężarem itd... Nie unoś się tak człowieku Pozdro

jeszcze się ludzie na to łapią zarobicie mase spamu na skrzynce... nic po za to Moderator powinien usunąć tego typu posty

To zależy od prowadzącego, a jest ich 4... Major pokazuje głównie techniki, K. pokazuje parter i tu 1/5 treningu to sparingi, L. i R. pokazują techniki w stójce i narazie sparingóe jeszcze nie ma, ale za chwilę.... Poza tym wszystko robimy na oporującym przeciwniku. Areczek, powiem tak, jak się ktoś nie przyłoży do treninguto pewnie bedzie robić [...]

Dodaje ta diete. Zobaczcie na to swoim okiem. Śniadania Starać się jak najczęściej zastąpić śniadanie owsianką Owsianka 3 płaskiełyżki płatków owsianych górskich Szklanka mleka 0,5 % + do wyboru suszone owoce w ilości 3 śliwek lub 2 morele lub łyżka drobnych rodzynek lub łyżkażurawiny + łyżka drobno skrojonych orzechów cynamon szczypta [...]

[...] powtórzeń, min 12. nie robie rzeźby bo rzeźbe trzeba mieć z czego zrobić. moim zdaniem 87 kg wagi i jakieś 41 cm w łapie jakie mam to zbyt marne wyniki żeby robić rzeźbe. Poza tym rzeźbe można robić na wakacje a nie w zimie. teraz bedzie robił rzeźbe, po nowym roku mase i znów sie otłuści i bedzie po rzeźbie, nie widze sensu, takie syzyfowe prace

anapolon daje dużą mase Obecnie jest sezon "masowy" także mysle, że na Twoim miejscu poleciałbym z dietą typowo masową - t.enanthate + metanabol/8-10 Tygodni/ na koniec kreatyna. Powiedzmy od kwietnia-maja zacząłbym ostrą redukcje przy uzyciu spalaczy + np. wins/prop jako antykataboliki. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2005-11-14 [...]

He he zdaję sobie sprawę z braku czasu . Nie mniej jednak będę zadawał pytania i czekał cierpliwie na odpowiedź 1. Czemu w opracowaniach na temat diet składniki odżywcze liczy się na kg masy ciała, a nie na beztłuszczową masę ciała ? Przecież osoba o 10% BF ważąca 100kg potrzebuje dużo więcej kcal niż statystyczny amerykanin . Czy to takie [...]

Masz tu takie cw jak przysiad i Mc i to one glownie odpowiadaja za mase calego ciala, a jakies tam uginania na biceps itd. to porostu strata czasu... Po raz kolejny zacytuje tutaj wypowidz kilobb'a ktora mi sie spodobala 'im mniej cwiczen tym mnij do spieprzenia' zdr.

[...] to cenna rzecz, bardzo cenna. Cenie sobi OBIEKTYWNA krytyke, od wszystkich ktorzy ciezko zapier... na silowni i duzo osiogneli. Ale sorry, jak pan Norton pisze ze mam mala mase (taka jest prawda) a on sam nie ma NIC, to sorry, ale cos jest nie tak. Krytyka - JASNe, krytykujcie mnie ludzie, ale uzasadniajcie swoje opinie. 3. No... tym razem sie [...]